프로틴볼 만들기 응용편 - 바나나 프로틴볼 레시피

 

바나나 프로틴볼 레시피

다이어트 간식 "프로틴볼"

SNS에서 핫한 프로틴볼 만들기

 

인생에 있어 두번째 프로틴볼입니다.

첫번째 프로틴볼을 만들며...

다시는 만들지 않겠다고 다짐했는데

 

또 만들어 버렸네요ㅠㅠ

 

지난번

베이직한 프로틴볼에 이어

오늘은 응용프로틴볼 레시피를 소개합니다.

 

"바나나 프로틴볼"

 

바나나맛? 바나나향? 이런게 아닌

레알 바나나를 넣어 보겠음!

 

반죽과정은 지난번

베이직한 프로틴볼 만들기와 같음

 

프로틴볼 베이직편

http://dieterda.tistory.com/20

 

프로틴볼 재료

1. 프로틴(초코라이트 퍼지 브라우니) 25g 

jarrow (웨이프로틴 무맛) 25g

2. 100%카카오파우더(다고다 카카오) 25g

3. 코스트코 무지방 그릭요거트 40g

프로틴볼 만들기

1. 큰 볼에 재로 다 때려넣고 "반드시" 젓가락으로 젓는다.

2. 그릭요거트는 뜨문뜨문 넣는다

3. 젓다보면 작게 가루들이 뭉쳐진다.

왠만큼 뭉쳐지면 똥으로 만든다

4. 아래 내용 계속 참고...

 

똥으로 만들어

한덩이리을 때어낸다.

 

송편 만들듯이

얇게 펴준다.

그리고 그 위에 바나나(7g) 

덩어리를 넣는다  

 

그리고

감싼다.

짜잔

둥근 똥 덩어리 같지?!

ㅋㅋㅋㅋ

 

남은 카카오파우더를 겉에 바르고

반으로 잘라봤음

 

"레알 바나나 프로틴볼"

 

총 10알 나옴

냉동실 보관 후

1개씩 꺼내 먹자!

 

다시한번 레시피 정리 들어갑니다.

잘 적어두든, 스샷하든 합니다

 

프로틴볼 재료

1. 프로틴(초코라이트 퍼지 브라우니) 25g, 

jarrow (웨이프로틴 무맛) 25g

2. 100% 카카오 파우더(다고다 카카오) 25g

3. 코스트코 무지방 그릭요거트 40g

4. 바나나

 

프로틴볼 만들기

1. 큰 볼에 재로 다 때려넣고 "반드시" 젓가락으로 젓는다.

2. 그릭요거트는 뜨문뜨문 넣는다

3. 젓다보면 작게 가루들이 뭉쳐진다.

왠만큼 뭉쳐지면 똥으로 만든다(약110g)

4. 바나나들 7g씩 10개를 자른다.

5. 똥으로 만든 반죽도 10개로 나눈다.(약11g)

6. 얇게 펴 바나나올려 놓고 송편빚듯 잘 감싸운다.

7. 지퍼팩에 카카오파우더 1~2g과 프로틴볼을 함께 넣어 굴려준다.

8. 냉동실에 얼려서 먹는다

 

http://dieterda.tistory.com/20

(프로틴볼 베이직편)

 

바나나 프로틴볼 영양성분

1개당 18g - 34kcal

탄수화물 4g

단백질 4g

지방 0g

섬유소 1g

나트륨 11mg

당류 1g

이렇게 힘들게 만들었는데

베이직편에서 만든

프로틴볼이 더 맛있었어.....

 

고생했다...ㅠㅠ